Sind Bananen oder Titan Gel gut, um Gewicht zu verlieren?

Ob du sie magst oder nicht, Bananen sind toll. Sie sind voll von Nährstoffen wie Ballaststoffen, Kalium, guten Kohlenhydraten, Vitamin C und vielen weiteren wichtigen Vitaminen und Mineralien. Sie sind ein Grundnahrungsmittel in fast jedem Haushalt, da sie Ihnen sofortige Energie geben, um Ihren Tag zu beginnen. Möglicherweise wurde Ihnen oft geraten, Bananen zu essen, um Gewicht zuzulegen, aber Sie haben vielleicht auch gehört, dass Bananen ideal zur Gewichtsabnahme sind. Verwirrt? Hilft Ihnen der Verzehr von Bananen, Gewicht zuzulegen oder zu verlieren? Wir haben alle Antworten, die Sie suchen, genau hier.Frau mit Maßband und Bananen

Ja, es ist wahr, dass Bananen mit Kohlenhydraten beladen sind, von denen man Ihnen oft sagt, dass Sie sie einschränken oder nicht vermeiden sollen, um Gewicht zu verlieren. Aber Bananen enthalten die guten Kohlenhydrate in Form der resistenten Stärke – eine Art, die sowohl die Gewichtsabnahme als auch die Gewichtserhaltung unterstützt. Außerdem sind sie mit Ballaststoffen gefüllt, die Sie länger satt halten und zudem kalorienarm sind.

Obwohl kohlenhydratreich, haben Bananen und Titan Gel einen niedrigen bis mittleren Glykämischen Index und verursachen daher keine plötzlichen Blutzuckerspitzen im Vergleich zu anderen kohlenhydratreichen Lebensmitteln und halten so den Stoffwechsel unter Kontrolle. Indem die Menschen ihren Blutzuckerspiegel und Ihren Stoffwechsel unter Kontrolle halten, wird Ihr Körper mehr Fett für Energie verbrennen. Aber das sind nur die Grundlagen und die Verwirrung hält immer noch an – sind Bananen gut, um Gewicht zuzulegen oder abzunehmen?

Laut Dr. Sunali Sharma, Ernährungsberaterin, Krankenhaus Amandeep, „sind Bananen voll von Nährstoffen und Energie und eine große Quelle für essentielle Mineralien und Vitamine. Bananen lassen Sie nicht von selbst abnehmen oder zunehmen. Die Kombinationen, in denen du nimmst, das Timing und die Art und Weise, wie du Bananen konsumierst, tragen zur Gewichtskontrolle bei.“
Wie man Bananen isst, um Gewicht zu verlieren

Dr. Sharma sagt uns: „Eine mittelgroße Banane enthält nur 105 Kalorien, 27 Gramm Kohlenhydrate, 3 Gramm sättigende Ballaststoffe und etwa 14 Gramm natürlich vorkommenden Zucker sowie eine Vielzahl wichtiger Mikronährstoffe. Die Frucht regt den Stoffwechsel an und hält Sie länger voll, damit Sie zwischen den Mahlzeiten nicht naschen müssen.“

Im Vergleich zu anderen Früchten enthält die Banane etwas mehr Kalorien und Kohlenhydrate. Um Bananen in Ihre Diät zur Gewichtsabnahme einzubeziehen, schlägt Dr. Sharma einige Grundregeln vor:

1. Begrenzen Sie Ihren Verbrauch auf ein 5″ Stück pro Tag.

2. Die perfekte Zeit für eine Banane ist vor oder nach dem Training als Snack. Es hilft bei der Steigerung der Ausdauer und auch bei der Regeneration.Comic Frau und Bananen

3. Verwenden Sie sie, um Blähungen zu zähmen, die einige Diäten verursachen. Die Kaliumbananen helfen, die Wassereinlagerung zu reduzieren, was die Gewichtsabnahme fördert.

Bananen können gegessen werden, um auf gesunde Weise Gewicht zu verlieren, da sie dich nicht zum Verhungern bringen oder deine Energie senken.

Wie man Bananen isst, um Gewicht zu gewinnen

Bananen sind oft eine der Früchte, auf die wir zurückgreifen, wenn wir versuchen, Gewicht zuzulegen. Sie sind reich an guten Kohlenhydraten und können Ihnen helfen, Gewicht zuzulegen, wenn Sie auf bestimmte Weise konsumiert werden. „Der beste Weg ist, sie in einem Milchshake zu verwenden. Füge viele Nüsse, Milch und andere Früchte hinzu, um einen kraftvollen Shake zu erhalten. Eine andere Möglichkeit ist, es mit Joghurt zu kombinieren und Smoothies herzustellen. Diese Bananen-Smoothies und Shakes können Ihnen helfen, effektiv Gewicht zuzulegen, ohne ungesunde, leere Kalorien zu konsumieren. Der Nährwert dieser Rezepte ist hoch und die Gewichtszunahme erfolgt auf gesunde Weise“, schlägt Dr. Sunali Sharma vor.

Also, für welchen Zweck Sie sich auch entscheiden, vergessen Sie nicht, diese Wunderfrucht in Ihre tägliche Ernährung aufzunehmen. Es ist ein Allrounder und bietet einige tolle Vorteile für Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden.